"Tėvų perdegimo prevencija": kaip rūpintis savimi auginant vaikus

Ši paskaita skirta tėvams, ieškantiems būdų išvengti perdegimo ir efektyviai rūpintis savo fizine bei emocine sveikata auginant vaikus. Dalyviai sužinos apie perdegimo požymius, jo poveikį tėvystei ir šeimos dinamikai. Aptarsime praktines strategijas, kaip atpažinti streso šaltinius, valdyti laiką ir energiją, bei kaip integruoti savirūpos praktikas į kasdienį gyvenimą. Taip pat nagrinėsime, kaip sukurti palaikančią aplinką ir ieškoti pagalbos, kai jos reikia.

Apie temą plačiau

Tėvų perdegimas yra vis dažniau pripažįstama problema, turinti rimtų pasekmių ne tik tėvų gerovei, bet ir vaikų vystymuisi bei šeimos santykiams. Tačiau daugelis tėvų susiduria su iššūkiais, bandydami suderinti vaikų auginimo pareigas su savo asmeniniais poreikiais ir gerove.

Viena pagrindinių problemų – nuolatinis kaltės jausmas, kurį tėvai patiria, kai skiria laiko sau. Visuomenės lūkesčiai ir idealaus tėvo ar mamos įvaizdis gali sukelti spaudimą aukoti savo poreikius dėl vaikų, vedantį prie perdegimo.

Kitas iššūkis – laiko ir energijos valdymas. Tėvai dažnai jaučiasi išsekę, bandydami suderinti darbą, namų ruošą, vaikų priežiūrą ir asmeninius interesus. Rasti laiko savirūpai tokiame įtemptame grafike gali atrodyti neįmanoma.

Socialinė izoliacija taip pat yra dažna tėvų problema, ypač auginant mažus vaikus. Nutrūkę socialiniai ryšiai ir sumažėjęs bendravimas su suaugusiaisiais gali prisidėti prie perdegimo.

Perfekcionizmas ir nerealistiški lūkesčiai yra dar vienas veiksnys, prisidedantis prie tėvų perdegimo. Socialinė medija ir idealizuoti tėvystės vaizdai gali sukelti neadekvatų spaudimą būti "tobulais" tėvais.

Partnerio paramos stoka arba nelygus pareigų pasidalijimas šeimoje taip pat gali būti reikšmingas streso šaltinis, vedantis prie perdegimo.

Dar vienas svarbus aspektas – kaip suderinti asmeninius tikslus ir savirealizaciją su tėvystės pareigomis. Daugelis tėvų jaučiasi praradę savo identitetą ar atsisakę asmeninių siekių dėl vaikų.

Šioje paskaitoje nagrinėsime, kaip tėvai gali efektyviai užkirsti kelią perdegimui ir rūpintis savo gerove. Aptarsime, kaip atpažinti perdegimo požymius ir imtis prevencinių veiksmų. Dalyviai išmoks praktinių strategijų, kaip nustatyti prioritetus, deleguoti užduotis ir kurti asmeninius savirūpos planus. Taip pat aptarsime, kaip efektyviai komunikuoti savo poreikius partneriui ir artimiesiems, kaip kurti palaikančius socialinius tinklus ir kaip integruoti trumpas, bet efektyvias savirūpos praktikas į kasdienį gyvenimą. Nagrinėsime būdus, kaip keisti mąstyseną apie "tobulą" tėvystę ir priimti labiau subalansuotą požiūrį į šeimos gyvenimą.

Susitikimo metu nagrinėsime:

1. perdegimo atpažinimas: kaip identifikuoti ankstyvuosius perdegimo požymius.
2. Vidinis pokalbis: praktiniai būdai sumažinti simptomus.
3. laiko ir energijos valdymas: strategijos efektyviam prioritetų nustatymui ir užduočių delegavimui.
4. savirūpos praktikos: kaip integruoti trumpas, bet veiksmingas savirūpos veiklas į kasdienį gyvenimą.
5. socialinės paramos tinklo kūrimas: kaip puoselėti santykius ir ieškoti pagalbos, kai jos reikia.

Organizacinė informacija

• Paskaitos tėvams yra organizuojamos kaip priedas prie sutarto renginio mokykloje. Jos vyksta toje pačioje bendruomenėje, kur jau yra suplanuoti užsiėmimai mokiniams ar renginiai pedagogams.
• Paprastai paskaitos tėvams yra derinamos vakariniam laikui, po pagrindinių dienos renginių.
• Šiuo metu atskiros paskaitos tėvų bendruomenei nėra organizuojamos.
• Dalyvių skaičius tokiose paskaitose yra ribojamas iki 50 žmonių, tačiau susitarus galimos išimtys.
• Paskaitų organizavimu rūpinasi mokyklos administracija, vykdydama tėvų švietimo funkciją.

Ateities planai: Artimiausiu metu planuojama pasiūlyti paskaitas tėvams nuotoliniu būdu per Zoom platformą, taip pat ruošiami įrašyti mokymai, kuriuos bus galima įsigyti ir peržiūrėti individualiai interneto platformoje. Šie nauji formatai leis tėvams lanksčiau pasirinkti jiems patogų laiką ir vietą tobulinti savo tėvystės įgūdžius.