"Streso valdymas šeimoje": technikos, padedančios visiems šeimos nariams

Ši paskaita skirta tėvams, ieškantiems būdų efektyviai valdyti stresą šeimoje ir kurti ramesnę, harmoningesnę namų aplinką. Dalyviai sužinos apie streso poveikį skirtingiems šeimos nariams ir išmoks praktinių technikų, padedančių atpažinti, sumažinti ir valdyti stresą kasdienėse situacijose. Aptarsime, kaip kurti atsparumą stresui skatinančią aplinką namuose ir kaip mokyti vaikus sveikų streso įveikimo būdų.

Apie temą plačiau

Stresas yra neišvengiama šiuolaikinio gyvenimo dalis, kuri daro įtaką visiems šeimos nariams – tiek suaugusiems, tiek vaikams. Tačiau daugelis šeimų susiduria su sunkumais bandydamos efektyviai valdyti stresą ir jo poveikį kasdieniam gyvenimui.

Viena pagrindinių problemų – tai streso "užkrečiamumas" šeimoje. Kai vienas šeimos narys patiria didelį stresą, tai dažnai persiduoda kitiems, sukurdamas įtampos ir nerimo atmosferą namuose. Tėvai dažnai nepastebi, kaip jų pačių stresas veikia vaikus, o vaikai gali neturėti įrankių išreikšti ar valdyti savo patiriamą stresą.

Kitas iššūkis – laiko stoka streso valdymui. Intensyvus gyvenimo tempas, darbas, mokykla ir kiti įsipareigojimai dažnai palieka mažai laiko atsipalaidavimui ir streso mažinimo praktikoms. Šeimos gali jaustis įstrigusios nuolatiniame skubėjime, nerandančios laiko atsipūsti ir atsipalaiduoti kartu.

Technologijos, nors ir naudingos daugeliu aspektų, taip pat gali būti streso šaltinis. Nuolatinis prisijungimas prie darbo el. pašto, socialinių tinklų ar naujienų gali didinti nerimą ir trukdyti kokybiškai praleisti laiką su šeima.

Dar viena problema – neefektyvūs streso valdymo būdai. Daugelis žmonių griebiasi trumpalaikių sprendimų, tokių kaip persivalgymas, pernelyg ilgas TV žiūrėjimas ar net žalingi įpročiai, kurie ilgainiui tik didina stresą.

Vaikų patiriamas stresas taip pat kelia daug rūpesčių. Mokykliniai reikalavimai, socialinis spaudimas ir įvairios užklasinės veiklos gali sukelti didelį stresą vaikams, o tėvai dažnai nežino, kaip jiems padėti.

Šioje paskaitoje nagrinėsime, kaip šeimos gali kurti bendrą, sveiką požiūrį į streso valdymą. Aptarsime, kaip atpažinti streso požymius pas save ir kitus šeimos narius, ir kaip į juos reaguoti. Dalyviai išmoks įvairių streso valdymo technikų, tinkamų tiek suaugusiems, tiek vaikams, ir sužinos, kaip integruoti šias praktikas į kasdienį šeimos gyvenimą.

Susitikimo metu nagrinėsime:

1. streso fiziologija ir psichologija: kaip stresas veikia mūsų kūną ir protą.
2. streso atpažinimo įgūdžiai: kaip pastebėti streso požymius pas save ir šeimos narius.
3. greitosios streso mažinimo technikos: paprastos, bet efektyvios praktikos, tinkamos visiems amžiams.
4. ilgalaikės streso valdymo strategijos: kaip kurti stresui atsparią šeimos rutiną ir aplinką.
5. mindfulness ir relaksacijos praktikos šeimai: kaip kartu mokytis atsipalaiduoti ir būti čia ir dabar.

Organizacinė informacija

• Paskaitos tėvams yra organizuojamos kaip priedas prie sutarto renginio mokykloje. Jos vyksta toje pačioje bendruomenėje, kur jau yra suplanuoti užsiėmimai mokiniams ar renginiai pedagogams.
• Paprastai paskaitos tėvams yra derinamos vakariniam laikui, po pagrindinių dienos renginių.
• Šiuo metu atskiros paskaitos tėvų bendruomenei nėra organizuojamos.
• Dalyvių skaičius tokiose paskaitose yra ribojamas iki 50 žmonių, tačiau susitarus galimos išimtys.
• Paskaitų organizavimu rūpinasi mokyklos administracija, vykdydama tėvų švietimo funkciją.

Ateities planai: Artimiausiu metu planuojama pasiūlyti paskaitas tėvams nuotoliniu būdu per Zoom platformą, taip pat ruošiami įrašyti mokymai, kuriuos bus galima įsigyti ir peržiūrėti individualiai interneto platformoje. Šie nauji formatai leis tėvams lanksčiau pasirinkti jiems patogų laiką ir vietą tobulinti savo tėvystės įgūdžius.