😤 Stress Awareness Month

Balandžio 18 d. — National Stress Awareness Day — puikus mėnesio vidurys „streso žemėlapio" veiklai.

🎯 Kodėl tai aktualu

Nuo 1992 m. visas balandis = streso suvokimo mėnuo. Mokykloms tai pirmoji įtampos banga po žiemos — kaupiasi nuovargis, artėja egzaminai, NMPP jau praėjo, VBE artėja. ATSPARI programos tiesioginis kontekstas.

📅 Mėnesio struktūra

• 1 savaitė (balandžio pradžia): streso suvokimas — „kas yra stresas ir kodėl jis normalus?"
• 2 savaitė: streso žemėlapis — mokiniai, mokytojai ir tėvai žymi savo kasdienius stresorius
• 3 savaitė (apie 04-18, Stress Awareness Day): „vienas mažas keičiamas dalykas" — konkretūs veiksmai
• 4 savaitė: apibendrinimas — „ką sužinojome apie savo stresą šį mėnesį?"

👥 Kam

• Mokytojams: mėnesio refleksija — „kas mane labiausiai alina šį semestrą?" Praktinis formatas: kiekvienas mokytojas pasirenka 1 stresorių ir 1 „mažą pokyčio veiksmą" savaitei. Stebėjimas, ar padeda. ATSPARI kontekstas.
• Mokiniams: streso termometras — „kur aš šiandien?" (1–10 skalė). Normalizavimas: „stresas — tai ne silpnumas, o signalas". Praktikos: kvėpavimas, judesys, pokalbis, rašymas.
• Tėvams: „ar mano vaikas stresą rodo elgesiu, o ne žodžiais?" Ženklai: miego pokyčiai, irzlumas, atsitraukimas, somatiniai nusiskundimai. Ką daryti namie — rutina, nuspėjamumas, bendras laikas.
• Psichologams: galima organizuoti mokyklos „streso auditą" — anoniminė apklausa mokytojams ir mokiniams. Rezultatai — ne „grūdinti", o keisti aplinką.

💡 Citata

„It's not stress that kills us, it is our reaction to it." — Hans Selye

„Mus žudo ne stresas, o mūsų reakcija į jį."