"Šviesa tamsoje". Depresijos atpažinimas ir pagalba sau bei kitiems
Ši ypač svarbi pamoka skirta padėti mokiniams suprasti depresijos požymius, jos poveikį ir būdus, kaip padėti sau ar kitiems, patiriantiems depresiją. Pagrindinis tikslas - ugdyti mokinių emocinį raštingumą, skatinti empatiją ir suteikti praktinių įgūdžių, reikalingų atpažinti depresiją ir ieškoti pagalbos.
Apie temą plačiau
Depresija apima sudėtingus psichologinius, biologinius ir socialinius aspektus:
Neurobiologiniai tyrimai rodo, kad depresija susijusi su tam tikrų smegenų cheminių medžiagų disbalansu ir smegenų struktūrų pokyčiais.
Psichologinės teorijos, tokios kaip kognityvinė-elgesio terapija, pabrėžia mąstymo modelių įtaką depresijai ir jos gydymui.
Socialinės psichologijos studijos atskleidžia, kaip socialinė izoliacija ir santykių problemos gali prisidėti prie depresijos vystymosi.
Genetiniai tyrimai rodo, kad kai kurie žmonės gali turėti didesnį genetinį polinkį depresijai.
Streso tyrimai pabrėžia, kaip ilgalaikis stresas gali prisidėti prie depresijos išsivystymo.
Paauglystės raidos psichologija akcentuoja, kad paauglystė yra ypač jautrus laikotarpis, kai depresija gali pasireikšti pirmą kartą.
Kultūriniai tyrimai nagrinėja, kaip skirtingos kultūros suvokia ir gydyo depresiją, paveikdamos pagalbos ieškojimo elgesį.
Subtemos
Pamokos metu pradėsime nuo depresijos apibrėžimo ir jos skirtumų nuo įprasto liūdesio aptarimo. Nagrinėsime pagrindinius depresijos požymius ir simptomus. Aptarsime depresijos poveikį kasdieniam gyvenimui, mokymosi rezultatams ir santykiams. Diskutuosime apie dažnus mitus, susijusius su depresija. Nagrinėsime rizikos veiksnius ir galimus depresijos trigerius. Aptarsime, kaip kalbėtis su draugu, kuriam įtariama depresija. Taip pat nagrinėsime savipagalbos strategijas ir profesionalios pagalbos galimybes.
Papildoma informacija 90 min. pamokai
Ilgesnėje pamokoje turėsime galimybę giliau išnagrinėti depresijos temą ir atlikti daugiau praktinių užduočių. Mokiniai dalyvaus empatijos ugdymo pratybose, mokydamiesi atpažinti ir reaguoti į kitų emocijas. Kursime "Emocijų dienoraštį", mokydamiesi stebėti ir analizuoti savo nuotaikas. Praktikuosimės mindfulness ir relaksacijos technikas, kurios gali padėti valdyti stresą ir nerimą. Nagrinėsime realius atvejų tyrimus, mokydamiesi atpažinti depresijos požymius ir tinkamus reagavimo būdus. Diskutuosime apie stigmą, susijusią su psichikos sveikata, ir kaip ją mažinti mokykloje. Kursime "Saugios erdvės" planą mokyklai, skatinantį atvirą kalbėjimą apie emocijas ir psichikos sveikatą. Aptarsime, kaip sukurti asmeninį "Gerovės planą" sunkiems laikotarpiams. Taip pat skirsime laiko praktikuotis, kaip kreiptis pagalbos sau ar kitiems, įskaitant pagalbos linijų ir krizių centrų kontaktų sąrašo sudarymą.
Ugdomos kompetencijos
- Socialinė, emocinė ir sveikos gyvensenos kompetencija: ugdys emocinį intelektą, empatiją ir gebėjimą atpažinti bei valdyti emocijas.
- Komunikavimo kompetencija: tobulins gebėjimą kalbėti apie jautrias temas, tokias kaip psichikos sveikata, ir efektyviai išreikšti savo jausmus.
- Pažinimo kompetencija: gilins supratimą apie psichikos sveikatą ir depresiją, ugdys kritinį mąstymą vertinant informaciją apie psichikos sveikatos problemas.
- Pilietiškumo kompetencija: skatins atsakomybę už savo ir bendruomenės narių psichinę gerovę, ugdys suvokimą apie pagalbos ieškojimo svarbą.