Edmund Jacobson, gimęs 1888 m. balandžio 22 d. Čikagoje, buvo amerikiečių fiziologas, vidaus ligų gydytojas ir psichiatras, geriausiai žinomas kaip progresyvaus raumenų atsipalaidavimo (PMR) technikos kūrėjas. Ši technika tapo vienu iš pagrindinių streso valdymo metodų, naudojamų medicinoje ir psichoterapijoje Wikipedia.
Gyvenimas ir akademinė karjera
Jacobson studijavo Northwestern universitete, kur 1908 m. įgijo bakalauro laipsnį vos per dvejus metus. Vėliau jis baigė magistro ir daktaro studijas Harvardo universitete, o 1915 m. gavo medicinos laipsnį Rush medicinos mokykloje Čikagoje. Po studijų jis dirbo Čikagos universiteto fiziologijos departamente, kur pradėjo savo tyrimus apie raumenų tonusą ir nervinius impulsus Wikipedia.
1929 m., po dvidešimties metų tyrimų, Jacobson išleido savo techninę knygą Progressive Relaxation, kurioje pristatė metodą, skirtą pašalinti raumenų įtampą. Šis darbas tapo pagrindu jo garsiausiai knygai You Must Relax, išleistai 1934 m., kuri buvo skirta plačiajai visuomenei BBC. Jis taip pat vadovavo Klinikinei fiziologijos laboratorijai Čikagoje nuo 1936 iki 1960 m., kur toliau gilino savo tyrimus apie psichosomatinius procesus Wikipedia.
Progresyvaus raumenų atsipalaidavimo technika
Jacobson sukūrė progresyvaus raumenų atsipalaidavimo metodą remdamasis teorija, kad fizinis raumenų atsipalaidavimas gali skatinti psichinį atsipalaidavimą. Technika apima sistemingą raumenų grupių įtempimą ir atpalaidavimą, leidžiant žmogui pajusti įtampos ir atsipalaidavimo skirtumus bei galiausiai sumažinti bendrą stresą Healthline.
PMR nauda:
- Padeda mažinti aukštą kraujo spaudimą.
- Efektyvi migrenų prevencijai.
- Gerina miego kokybę PMC.
Ši technika taip pat remiasi „top-down“ ir „bottom-up“ nervinio apdorojimo principais: smegenys kontroliuoja raumenų įtampą („top-down“), o proprioceptiniai signalai iš raumenų siunčiami atgal į smegenis („bottom-up“), sukurdami visapusišką atsipalaidavimo efektą PMC.
- „Jei norime, kad psichologijos tyrimai taptų tikru mokslu, fiziologai turi sukurti tiltą tarp proto ir fizikos“ PMC.
- „Raumenų įtampa yra ne tik fizinė problema – ji yra glaudžiai susijusi su mūsų emocine būsena“ BBC.
- „Atsipalaidavimas nėra tiesiog malonumas – tai būtinas procesas sveikatai palaikyti“ Healthline.
Jacobson buvo pionierius psichofiziologijos srityje, kuris pirmasis sistemingai tyrinėjo ryšį tarp proto veiklos ir periferinių fiziologinių procesų. Jo progresyvaus atsipalaidavimo technika tapo plačiai naudojama medicinoje, psichoterapijoje ir streso valdymo programose visame pasaulyje. Jo darbas ne tik padėjo pagrindus šiuolaikinei psichosomatinei medicinai, bet ir suteikė žmonėms paprastą būdą valdyti stresą kasdieniniame gyvenime.