Įsivaizduokime veikėją vardu Laura, kuri dirba didelėje įmonėje ir jaučia didelį stresą dėl savo kasdienių pareigų. Laura pastebi, kad jos streso valdymo įpročiai nėra sveiki – ji dažnai reaguoja įtampa ir pykčiu, o tai trukdo jos santykiams tiek darbe, tiek namuose. Norėdama pakeisti savo elgseną, ji nusprendžia dalyvauti psichodramos grupėje, kurią veda patyręs psichodramos specialistas.
Pirmoji sesija: Pažinimas Pirmoje sesijoje specialistas kviečia Laurą ir kitus dalyvius apsvarstyti savo įpročius, kurie kelia joms sunkumų. Naudojant psichodramos metodus, Laura vaidina tipinę savo dieną, įskaitant įtemptas situacijas darbe. Kiti grupės nariai vaidina jos kolegas, šefą ir šeimos narius. Ši veikla padeda Laurai vizualizuoti ir išorinti jos patirtis, kartu suteikdama galimybę iš naujo peržiūrėti konfliktines situacijas.
Antroji sesija: Konflikto analizė ir alternatyvių reakcijų kūrimas Antrajame užsiėmime, remiantis ankstesne veikla, specialistas kviečia Laurą išbandyti naujas elgesio strategijas. Ji vaidina tą pačią darbo dieną, bet šįkart dalyviai siūlo alternatyvius sprendimus ir reakcijas į streso sukeltas situacijas. Laura išbando kelis variantus: atsakyti ramiai, paprašyti pagalbos ar netgi paaiškinti savo jausmus. Kiekvienas peržaidimas suteikia jai galimybę patirti, kaip šie nauji įpročiai gali paveikti jos bendravimą ir savijautą.
Trečioji sesija: Integracija ir savirefleksija Trečioje sesijoje Laura dirba su savo asmeniniais išgyvenimais, vaidindama scenas, kuriose ji naudoja naujas strategijas realiomis situacijomis. Specialistas ir grupė padeda jai reflektuoti, kaip naujieji įpročiai veikia jos emocinę būseną ir santykius su kitais. Laura mokosi atpažinti savo emocijas ir jas valdyti efektyviau.
Rezultatas Per kelias savaites, dėka nuoseklaus darbo ir psichodramos metodų, Laura pajaučia, kaip jos kasdienybė keičiasi. Ji tampa labiau atvira, moka geriau valdyti stresą ir yra atsparesnė darbo aplinkoje bei namuose. Šie pokyčiai ne tik pagerina jos asmeninius santykius, bet ir teigiamai veikia profesinį efektyvumą. Laura įsitikina, kad įgūdžių, įgytų per psichodramos sesijas, pritaikymas realiame gyvenime yra neįkainojamas jos asmeniniam augimui.