Ką daryti, kai nėra jėgų mokyti?

Gerbiama mokytoja,

Dėkoju už Jūsų atvirą ir nuoširdų klausimą apie situaciją, kai jaučiatės išsekusi ir nebeturite jėgų mokyti. Šis jausmas yra pažįstamas daugeliui pedagogų, ypač šiais iššūkių kupinais laikais. Leiskite pasidalinti keliomis įžvalgomis ir patarimais, kurie gali Jums padėti.

1. Pirmasis žingsnis – priimti, kad jaučiatės išsekusi. Tai normalu ir nėra silpnumo ženklas.
2. Pasikalbėkite su mokyklos psichologu arba kreipkitės į specialistą už mokyklos ribų.
3. Peržiūrėkite savo darbo krūvį. Galbūt galite persvarstyti savo įsipareigojimus ir atsisakyti kai kurių papildomų veiklų.
4. Skirkite laiko veikloms, kurios Jus atgaivina – tai gali būti fizinis aktyvumas, meditacija ar hobis.
5. Dalinkitės patirtimi su kitais mokytojais, kurie gali suprasti Jūsų situaciją.
6. Įveskite naujovių į savo mokymo metodus. Kartais nauji metodai gali įkvėpti ir suteikti energijos.
7. Išmokite sakyti "ne" papildomoms užduotims ir gerbkite savo laisvalaikį.

Mokytojo perdegimas yra plačiai tyrinėjama tema šiuolaikinėje edukologijoje. Dr. Christina Maslach, žymi perdegimo tyrėja, išskiria tris pagrindines perdegimo dimensijas: emocinį išsekimą, depersonalizaciją ir sumažėjusį asmeninių pasiekimų jausmą. Jūsų situacija gali būti susijusi su pirmuoju – emociniu išsekimu.

Šiuolaikinės edukacinės teorijos pabrėžia mokytojo gerovės svarbą ne tik pačiam pedagogui, bet ir visam ugdymo procesui. Tyrimai rodo, kad mokytojai, kurie jaučiasi gerai ir yra motyvuoti, geba efektyviau mokyti ir kurti pozityvesnę mokymosi aplinką.

Pavyzdžiui, įsivaizduokite situaciją, kai jaučiatės visiškai išsekusi prieš svarbią pamoką. Vietoj to, kad save verstumėte dirbti įprastu tempu, galite nuspręsti pakeisti pamokos formatą. Tarkime, vietoj tradicinės paskaitos, suorganizuojate grupinę diskusiją, kur mokiniai patys nagrinėja temą, o Jūs tik moderuojate pokalbį. Toks metodas ne tik suteiks Jums šiek tiek atokvėpio, bet ir skatins mokinių savarankiškumą bei kritinį mąstymą.

Kitas pavyzdys galėtų būti savaitės pradžioje suplanuotas "tylos laikas" – 15 minučių kiekvieną dieną, kai Jūs ir mokiniai užsiimate tyli veikla, pavyzdžiui, skaitymu ar rašymu. Tai gali tapti puikia atsipalaidavimo praktika visiems.

Taikant šiuos metodus, svarbu nepamiršti, kad pokyčiai gali sukelti iššūkių. Kai kurie mokiniai gali priešintis naujoms praktikoms, o kolegos ar administracija gali nesuprati Jūsų poreikio. Svarbu aiškiai komunikuoti savo sprendimus ir jų naudą visai mokyklos bendruomenei.

Norint giliau panagrinėti šią temą, rekomenduoju apsilankyti mopsis.info/sveikata skyriuje, kur rasite daugiau informacijos apie mokytojų emocinę sveikatą ir streso valdymą. Taip pat verta perskaityti Elena Aguilar knygą "Onward: Cultivating Emotional Resilience in Educators", kurioje pateikiamos praktinės strategijos mokytojų atsparumui ugdyti.

Papildomai siūlau išbandyti "Headspace" ar "Calm" programėles, kurios siūlo trumpas meditacijos ir atsipalaidavimo praktikas. Jos gali būti naudingos tiek Jums, tiek Jūsų mokiniams. Taip pat rekomenduoju apsilankyti mopsis.info/bendruomene, kur galite rasti bendraminčių ir dalintis patirtimi su kitais mokytojais.

Nepamirškite, kad Jūsų gerovė yra esminis veiksnys, lemiantis Jūsų mokinių sėkmę. Rūpindamasi savimi, Jūs ne tik padedate sau, bet ir rodote puikų pavyzdį savo mokiniams apie savirūpos svarbą.

Linkiu Jums atrasti naujų jėgų ir įkvėpimo savo darbe. Prisiminkite, kad kiekvienas iššūkis yra galimybė augti ir tobulėti. Jei jaučiate, kad Jums reikia papildomos pagalbos ar patarimų, visada galite kreiptis į kolegas ar specialistus – Jūs nesate viena šiame kelyje.

Tikiu, kad su tinkama pagalba ir strategijomis Jūs vėl atrasite džiaugsmą mokyme ir įkvėpsite savo mokinius.

Pagarbiai, Mokyklos psichologas